善良的夏暖为患有肾病的继妹在南亚匹配到了肾源，到达后发现自己的肾才是继妹要的那一颗，开膛破肚之际，她终于看穿了表面柔和的继父和继妹实际藏着狼子野心，在南亚地下打手钟昕阳的拯救下，夏暖在继父为她“精心”举办的葬礼上惊喜回归……

10位想学泅水的“旱鸭子”演艺圈新生代，来到一个“一贫如洗”的旱鸭子练习营，在国家级专业运带动的带领下，在专业的泅水池中开启为期13天的泅水进修之旅。他们必要通过不竭的进修前进和自我应战，履历三大任务阶段，在一次次的专业审核中获取生存奖励，在习得泅水技术的同时，一点点雄厚和改善生存前提，在实现泅水技术冲破的同时体味到“自力…